Quinoa Spinat Laibchen mit Feta

Name: Quinoa Spinat Laibchen mit Feta
Prep time: 24 s
Cook time: 15 s
Total time: 39 s
Yield: 3
Cuisine: International
Ingredients: 150 Gramm Blattspinat tiefgefroren; 100 Gramm Quinoa; 240 Gramm Trinkwasser; 1 Beutel Maggi Fix für Faschiertes; 100 Gramm Feta; 1 Esslöffel Sonnenblumenöl

(0)

39 Min

Mittel

Zutaten

3 Portionen

150 g

Blattspinat tiefgefroren

100 g

Quinoa

240 g

Trinkwasser

1 Beutel

Maggi Fix für Faschiertes

100 g

Feta

1 EL

Sonnenblumenöl

Zutaten exportieren

Nährwerte anzeigen

Kohlenhydrate

37,3 g

Energie

340,7 kcal

Fett

14,2 g

Eiweiß

14,6 g

Alle Angaben pro Portion

Schritt 1
4 Min

Blattspinat auftauen lassen, gut ausdrücken und etwas klein hacken.
Schritt 2
11 Min

Quinoa in einem Sieb heiß abbrausen. In einem Topf mit dem Wasser aufkochen und ca. 10 Min. bei geringer Hitze garen, bis das ganze Wasser aufgenommen ist. Etwas abkühlen lassen.
Schritt 3
20 Min

Fetakäse in kleine Würfel schneiden. In einer Schüssel Quinoa, Blattspinat und Fetawürfel mit Maggi Fix für Faschiertes gut durchkneten und ca. 10 Min. quellen lassen. Mit angefeuchteten Händen 6 Laibchen formen.
Schritt 4
4 Min

In einer Pfanne Sonnenblumenöl heiß werden lassen und die Laibchen auf beiden Seiten goldbraun anbraten. Dazu schmeckt Tomatensauce und ein Salat.

Schritt 1 of 4

Zutaten: Blattspinat tiefgefroren

Blattspinat auftauen lassen, gut ausdrücken und etwas klein hacken.

Schritt 2 of 4

Zutaten: Trinkwasser, Quinoa

Quinoa in einem Sieb heiß abbrausen. In einem Topf mit dem Wasser aufkochen und ca. 10 Min. bei geringer Hitze garen, bis das ganze Wasser aufgenommen ist. Etwas abkühlen lassen.

Schritt 3 of 4

Zutaten: Feta, Quinoa, Blattspinat tiefgefroren

Fetakäse in kleine Würfel schneiden. In einer Schüssel Quinoa, Blattspinat und Fetawürfel mit Maggi Fix für Faschiertes gut durchkneten und ca. 10 Min. quellen lassen. Mit angefeuchteten Händen 6 Laibchen formen.

Schritt 4 of 4

In einer Pfanne Sonnenblumenöl heiß werden lassen und die Laibchen auf beiden Seiten goldbraun anbraten. Dazu schmeckt Tomatensauce und ein Salat.

Rezept als PDF

Mit Bildern

Quinoa Spinat Laibchen mit Feta

Zutaten

Unsere Tipps für angepasste Portionsgrößen

Zutaten exportieren

Nährwerte anzeigen

Zubereitung

Schritt 1

Schritt 2

Schritt 3

Schritt 4

Schritt 1 of 4

Schritt 2 of 4

Schritt 3 of 4

Schritt 4 of 4

01

02

03

04

Rezept als PDF

Mehr entdecken

Quinoa Spinat Laibchen mit Feta

Zutaten

Unsere Tipps für angepasste Portionsgrößen

Zutaten exportieren

Nährwerte anzeigen

Zubereitung

Schritt 1

Schritt 2

Schritt 3

Schritt 4

Schritt 1 of 4

Schritt 2 of 4

Schritt 3 of 4

Schritt 4 of 4

01

02

03

04

Rezept als PDF

Write a review

Mehr entdecken